Swingerclub: Eher Abenteuer oder ungeahnte Beziehungsfalle?
Freiheit kitzelt. Sicherheit hält. Dazwischen liegt eure Beziehung.
Neulich im Coaching saß mir ein Paar gegenüber, Anfang 50, seit über 20 Jahren verheiratet. Sie sagten einen Satz, den ich in letzter Zeit häufiger höre: „Wir wollten mal wieder etwas Neues erleben – also sind wir in den Swingerclub gegangen.“
Tja. Was als Abenteuer begann, endete zu Hause im Ausnahmezustand. Kein großer Krach, kein schreiendes Drama – viel schlimmer: diese leise Distanz, die sich wie Nebel über die nächsten Wochen legte.
Sie beschrieb es später so: „Es war irgendwie heiß – und trotzdem leer.“
Er sagte: „Ich wollte stark sein und so wirken. Innen war ich verletzt – und ich wusste nicht, ob das an mir lag oder an dieser neuen Umgebung.“
Und genau da fängt es an, interessant zu werden.
Swingerclub: Freiheit oder Flucht?
Swingen klingt für viele nach Freiheit: prickelnder Neuanfang, Adrenalin fürs eingeschlafene Liebesleben.
Für stabile Paare kann es eine Erfahrung von Nähe, Vertrauen und Teamgeist sein.
Für unsichere Paare wird es schnell zum Nervensystem-Tsunami: Vergleich, Kontrollverlust, Ohnmacht – und plötzlich steht ihr nicht mehr nebeneinander, sondern innerlich allein.
Viele verwechseln Freiheit mit Flucht: vor Routine, vor Langeweile, vor dem fiesen Gefühl, nicht mehr gesehen zu werden – oder nicht mehr zu genügen.
Die schlechte Nachricht: Unsicherheit reist mit. Auch in den Club.
Die gute: Sie zeigt euch ehrlich, wonach ihr euch wirklich sehnt.
Mini-Neuro: Warum der Kick oft leer bleibt
Unser System will beides: Erregung und Bindung.
- Dopamin gibt den Kick, die Lust auf Neuheit, das „Wow – was passiert als Nächstes?“.
- Oxytocin gibt Ruhe, Verbundenheit, Ankommen: „Ich bin sicher bei dir.“
Gute Beziehungen leben von beidem – in der richtigen Reihenfolge:
Erst Sicherheit, dann Abenteuer.
Wenn die Basis fehlt und ihr versucht, Nähe über Sex herzustellen, kippt der Abend schnell in das, was ich „schaler Sex“ nenne:
Kurz schmeckt es nach Freiheit – der Nachgeschmack ist Einsamkeit.
Was wirklich passiert (und selten ausgesprochen wird)
In vielen Paaren treffen zwei alte Strategien aufeinander:
- „Ich mach’s richtig, dann bin ich sicher.“ (Kontrolle, Regel, Ablauf)
- „Ich tu was für dich, dann bin ich wertvoll.“ (Leistung, Hilfe, Stärke)
Im Club prallen diese Strategien auf maximale Unsicherheit: neue Reize, neue Menschen, neue Regeln.
Sie spürt: „Ich verliere Einfluss.“ → Angst.
Er spürt: „Ich genüge nicht.“ → Ohnmacht.
Beide wollen Nähe – bekommen Alarm.
Das ist kein „Wir sind kaputt“. Das ist ein ehrlicher Spiegel.
Du wünschst dir Verbindung?
– zu dir selbst oder zu deinem Partner? Dann lass uns schauen, was dich heute noch davon trennt – und was der erste Schritt sein könnte
Bevor ihr in Swingerclub geht: 3 brutal-ehrliche Fragen
Ich liebe Abenteuer. Ich liebe auch Beziehungen, die halten. Deswegen bitte ich Paare vorab um diese drei Antworten:
- Will ich das wirklich – wirklich – wirklich?
Oder will ich gerade etwas vermeiden: mich ungeliebt fühlen, Unsicherheit, Körperthemen, die Angst, „zu langweilig“ zu sein?
Wenn die Motivation Vermeidung ist, wird der Club zum Trostpflaster – nicht zur Erweiterung. - Bin ich in mir sicher – oder suche ich Bestätigung im Außen?
Wenn dein Selbstwert wackelt, wird jeder Blick von außen zur Wette auf dein Herz.
Innere Sicherheit bedeutet: „Ich bin gut. Ich bin begehrenswert. Ich kenne meine Grenzen.“ – unabhängig von Applaus. - Können wir offen reden – auch wenn’s anders läuft als geplant?
Vorfreude ist laut. Gefühle sind launisch. Eifersucht & Unsicherheit müssen besprechbar sein – sofort, ohne Schuld und ohne Rollen („Spielverderber:in“).
Alles ist okay – außer Schweigen.
Unverhandelbar: Das Stopp-Signal
Legt ein klares Stopp fest. Vorher.
Ohne Diskussion, ohne Rechtfertigung, ohne Gesichtsverlust.
Wenn eine Person „Stopp“ sagt, gilt: Sicherheit schlägt Abenteuer. Immer.
Kein Heldentum, keine Härte. Eine Beziehung ist kein Mutproben-Parcours.
Wie ihr den Rahmen klug setzt (ohne Drama)
- Setting wählen: Paare-Abend oder gemischt? Groß oder klein? Weniger Reizflut = mehr Selbstkontakt.
- Rollen klären: Zuschauen okay? Tanzen? Reden? Nur gemeinsam?
- „Appetit holen – Zuhause essen“: Für viele Paare ein Gamechanger.
- Nachgespräch einplanen: Nicht am Parkplatz, sondern am nächsten Tag, ausgeschlafen, freundlich, ehrlich.
Alles ist legitim – solange alle sicher bleiben.
Wenn es kippt (und das darf es)
Manchmal merkt ihr: „Das ist nicht unser Weg.“
Auch das ist heilsam. Dann hat der Abend euch gezeigt, worum es eigentlich geht: nicht um mehr Menschen, mehr Ekstase und Thrill, sondern um mehr echte Verbindung.
Vielleicht ist die Erkenntnis, dass ihr euch zuerst zueinander zurückfinden wollt, die wertvollste.
Grenzen, Wünsche, Wirklichkeit
Ein oft übersehener Punkt: Grenzen und Wünsche dürfen koexistieren.
Vielleicht möchte eine Person etwas nicht – aus guten Gründen.
Es ist okay, das zu sagen. Es ist auch okay, dem anderen eine Erfahrung zu gönnen, ohne sie selbst machen zu müssen.
Der Knackpunkt ist Ehrlichkeit statt Ego-Kampf:
„Geht es hier gerade um dich und deine Angst, nicht zu genügen – oder um unsere Beziehung und echte Sicherheit?“
Manches, was wir „nicht mögen“, ist eine alte Geschichte, die wir über uns erzählen. Manches ist eine klare Grenze, die uns schützt. Beides verdient Respekt.
Checkliste: Seid ihr bereit?
- Wir haben die 3 Fragen ehrlich beantwortet.
- Wir kennen unsere Grenzen (Do / Don’t / Maybe).
- Wir haben ein Stopp-Signal vereinbart.
- Wir planen ein Nachgespräch (ohne Schuld, ohne Beweise).
- Wir gehen als Team – nicht als zwei Einzelne mit gemeinsamen Ticket.
Wenn du als Single gehst
Gilt das Gleiche in Kürze: Kenne deine Grenzen, bleib bei dir, halte dich an dein Stopp. Du schuldest niemandem eine Erklärung für ein Nein. Punkt.
Fazit: Erst Sicherheit, dann Abenteuer
Swingen kann öffnen oder sprengen. Es zeigt ehrlicher als jede Theorie, wie stabil ihr seid – jede:r für sich und ihr als Paar.
Das eigentliche Abenteuer beginnt nicht im Club, sondern in dir:
Selbstwert, Grenzen, Ehrlichkeit, Gesprächsfähigkeit.
Wenn du dir vertraust, brauchst du keine Bühne, um dich lebendig zu fühlen. Und wenn doch – dann als i-Tüpfelchen, nicht als Krücke.
Drei Sätze, die helfen (heute noch)
- „Ich will Nähe – und brauche dafür Sicherheit. Lass uns darüber reden.“
- „Ich merke Eifersucht. Das ist peinlich – und ehrlich. Bitte bleib bei mir.“
- „Stopp. Mein Körper sagt nein. Ich höre zu.“
Lust auf ein ehrliches Gespräch – bevor die Tür aufgeht?
Wenn du gerade prüfst, ob eure Beziehung lebendig ist – sprich zuerst mit mir, nicht mit dem Türsteher.
Ich helfe dir, zu verstehen, was dein (und euer) Nervensystem braucht, damit Nähe wieder möglich wird – ohne Angst, ohne Heldentum.
👉 Kennenlerngespräch & 2-Min-Bindungscheck: Gespräch vereinbaren
👉 Coaching online oder im BeziehungsWerk Mallorca – mit Humor, Herz und Klartext.
Ich bin Andrea – die Coachin, die sagt, was andere nur denken – und dich trotzdem in den Arm nimmt.
FAQ Swingerclub:
Ist der Swingerclub gut für unsere Beziehung?
Das hängt davon ab, wie stabil eure Bindung ist. Eine Swingerclub Beziehung kann Nähe fördern – oder Distanz schaffen. Entscheidend ist, ob ihr über Gefühle, Grenzen und Eifersucht offen reden könnt.
Wie erkenne ich, ob wir bereit dafür sind?
Wenn ihr ehrlich über Wünsche, Unsicherheiten und Ängste sprechen könnt, ohne Scham und Druck, dann ist das eine gute Basis. Sicherheit ist immer das echte Vorspiel.
Was tun, wenn Eifersucht auftaucht?
Sprich sie an. Verdrängte Gefühle zerstören mehr Vertrauen als ein offenes Gespräch. Eifersucht ist kein Beziehungsfehler, sondern ein Hinweis auf ein Bedürfnis nach Sicherheit.
Mein Mann will unbedingt, aber ich nicht
Ihr geht solange nicht, bis ihr beide fein seid damit, oder gar nicht. Niemals gehen, nur um dem anderen gefallen zu wollen, oder aus Verlustangst. Das geht nach hinten los und kann ganz schlimme Spuren hinterlassen. (gilt auch für die umgekehrte Rolle)
Woher weiß ich, welcher Swingerclub passend ist?
Schau dich auf der Webseite um, lies Rezensionen und sprich vielleicht mit Menschen, die schon da waren. Schließ die Augen und stell dir vor, was dir gefallen würde und wo du das erleben kannst. Oft gibt es auch kleine Videos mit Einblicken, die dir vielleicht auch weiterhelfen. Jeder Club hat ein eigenes Programm und nicht jeder Tag ist vielleicht passend. Und letztlich gilt immer testen und ausprobieren. Im schlimmsten Fall geht ihr einfach wieder.
